耗尽你阳气的,正是这些日常行为!

  君安养生专栏导读露腰露脐体现了性感和个人魅力。可是,在我们的腰背部有个非常重要的穴位:命门。

  在临床上,很多疾病都是由阳气不足造成的,比如癌症、不孕不育、肥胖、内分泌紊乱、肾病等等。
 
  内经有云:阴成行、阳化气,阳不足,百病丛生。
 
  与病人详细询问病史时,慢慢发现,这些疾病发生的原因,与病人长期生活习惯不当累积造成的,而且往往这些习惯看似健康,却往往是我们健康的大敌。
 
  “阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。
 
 耗尽你阳气的,正是这些日常行为!

 

  1、当露脚裸成为一道风尚,诸阳之末被毁
 
  如果一定要美丽冻人,至少要掩盖住三阴交穴吧!
 
  初春乍暖还寒,可很多女孩喜欢上装大衣、羽绒服,下装配九分裤,有时明明是长裤,也要卷起裤管,露出一截脚踝,很多女生认为“韩剧里很多女明星都这么穿,显瘦。”为跟上潮流,即使冻点也无所谓。
 
  可是同志们,在中医理论中,脚裸这里有一个灰常灰常重要的穴位:三阴交。三阴,是肝、脾、肾三条阴经的交会穴,肝藏血、脾统血、肾藏精。交,交会也。三条阴经血交会于此,故名三阴交穴。此穴受到寒邪,肝、脾、肾三条阴经同时重伤!
 
  如果一定要美丽冻人,至少要掩盖住三阴交穴吧!
 
 
  2、露腰露脐,命门真火殆尽
 
  除了露脚裸,现在的裤子也越穿越低,露腰露脐体现了性感和个人魅力。
 
  可是,在我们的腰背部有个非常重要的穴位:命门。肾是人的先天之本,命门里藏有真火,肾气具有温煦全身阳气的作用,人体阳气十足,则百病祛除。
 
  此外,肚脐也是一个重要的穴位,叫做神阙,神,尊也,上也,长也,指父母或先天,阙即牌坊也,神阙意指先天或前人留下的标记,如果常穿低腰裤,那么就很容易让肾脏和肚脐受到寒邪,从而导致肾气亏损,体内阳气不足,人就会出现体内血流不畅,甚至下半身时常感到发麻、疼痛、冰凉等。
 
  腹部最怕冷,带脉也怕冷;足太阴脾经,足阳明胃经,足少阴肾经,足厥阴肝经,任脉都在腰腹部。
 
  所以,我们想想,在古时候,女子是不是习惯穿个肚兜?那可不是仅为了美,因为正好可以保暖女子整个腰腹部啊。
 
 耗尽你阳气的,正是这些日常行为!
  3、早上起床后洗澡洗头,犹如水浇灭了小火
 
  我们经常在西方电影里看到,起床后洗澡洗头的情节,然而···
 
  我们经常在西方电影里看到,起床后洗澡洗头的情节,现在也越来越多年轻人习惯在早上洗澡洗头,虽然中国各朝各代的中医典籍中,没明确说晨起不要洗澡,但阴阳消长却早就告诉我们了,《内经》曰:“阳气者,一日而主外,平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚”。
 
  所谓“平旦”,就是太阳出现在地平线的时候。这时,正是人体的“阳气”初生之时,因为初生所以相对弱,也正是需要引导和抒发的时候。此外,早上7点-9点正是足阳明胃经当令,这个时候洗澡洗头,等于把全身的肌肤腠理打开,而且这个时候全身的大部分气血都集中在足阳明胃经,等候着消化早餐。这样一来,人体体表极易被寒邪侵袭,且头部乃诸阳之首,所以,这个时候洗澡等于是把阳气升发扼杀在摇篮里。
 
  如果一定要在早上洗澡,可以选择早饭结束半小时之后。
 
 

耗尽你阳气的,正是这些日常行为!

  4、春天大量吃水果,阴寒直灭脾阳
 
  春只为发陈,万物生长而非结果之时。
 
  现在很多女性认为多吃水果可以补充各种营养元素,还可以美白,减肥。
 
  可是《内经》告诉我们:春三月天地俱生,万物以荣,春只为发陈,万物生长而非结果之时,大部分植物花开春夏、结果于秋,所以顺应自然,秋季,瓜熟蒂落,吃水果季节在秋,才是水到渠成!

 

  5、晚上健身或夜跑,耗尽一天最后的阳气
 
  戌时 (19点至21点),心包经最旺,清理心脏周边保修,以利于入睡。所以,晚上不要剧烈运动。
 
  现在很多白领,平时每天上下班各种工作已经很辛苦,到了晚上,还专门找时间和健身房运动,直到大汗淋漓,认为这样才是健康的。
 
  可是子午流注告诉我们,戌时 (19点至21点),心包经最旺,清理心脏周边保修,以利于入睡。所以,晚上不要剧烈运动,这和刚才说到洗澡洗头的理由是一样的。
 
  早晨阳气升发,我们要顺应阳气升发,这时候运动是合适的;晚上阳气消退阴气增长,剧烈运动,扰乱人体正常运行,这样怎么才算健康?
 耗尽你阳气的,正是这些日常行为!

 

  6、为什么现代女性健康会出现这么多复杂问题
 
  在现代社会,虽然妇女有些问题可以向医生讲了,而且女医生也很多了,但是影响女性健康的事情却远比古代多了起来。
 
  首先是寒邪多了。
 
  古代的寒邪多是在自然的情况下产生的,比如天气突然暴冷,大家没有来得及多穿衣服等。在出现人类的漫长的时间里,情况基本都是这样的,也就是说,人类的身体基本上进化到了适应自然界的四季变化的程度,夏天热,冬天冷,人类的身体基本上是有适应能力的。
 
  但是现代社会,也就是最近的几十年却彻底地改变了这种情况,首先是空调的出现,创造出了过去的几十万年里面都没有出现过的小气候格局,什么样的格局呢?就是前三十分钟在室外还是烈日炎炎呢,后三十分钟进入了办公室,就是冷得发抖的空调环境了。然后再出去出汗,再回来发抖。
 
  人类进化了几万年、几十万年的身体(我们从猿人开始算吧),最近几十年突然遇到了新的情况,挑战够大的。到了夏天,您观察一下就可以发现,各个商场里面,公共汽车里面,地铁里面,办公室里面,空调都开得很足,每年夏天华东地区的电力都会紧张。人们的身体就在这一冷一热的交替中来回地经受着考验。
 
  不知道大家注意到没有,现在皮肤病的患者特别的多,我是深有感触,似乎就是最近这些年,皮肤病的患者在成倍地增长。这一方面和食物的污染有关,另一方面我认为和空调有关。
 耗尽你阳气的,正是这些日常行为!

 

  比如您正在室外汗流浃背呢,一进办公室,立刻就是冰冻如冬,结果您那些正在要排出的汗都怎么办了呢?都郁结在皮肤里了,中医说这叫内热外寒,营卫不和,在一般情况下还真难以形成这样的疾病的状态,可是这个空调每天就为我们制造了这个模型,当然,这个模型是拿您做的,在科研术语里这叫做“造模”,一般是在小白鼠的身上造模,然后试验我们药物的疗效。这种情况时间长了,就会形成各种皮肤病,比如各种皮炎、荨麻疹等。
 
  这种非正常的冷还会引起消化系统的问题,中医说是脾胃出了问题,因为四肢受冷,很快就会把这个冷传到内脏,人身体内的血液流动速度是很快的,有许多人在夏天,吃什么东西不对就闹肚子,虽然有的是食物污染了,但很多不是,有的人吃了就没问题,可这位就肚子痛,闹肚子,这就是脾胃受寒了。
 
  在东南亚行过医的大夫都说,非常奇怪,在那边大夏天的有许多我们冬天才有的病,需要用麻黄汤和附子理中丸的时候非常多,仔细一考察,原来那边夏天的空调开得非常足。可最容易受到影响的就是女同志了,因为女同志在夏天穿得都比较少,有的人还把腰都露在外面,这样,寒气最容易伤害到她们的身体。
 
  中医认为,妇女的身体最怕气血凝滞,因为妇女的胞宫等生理系统,都要依赖血液的温养,一旦遇到寒邪袭来,正气不足的人气血就会凝滞,这样对妇女来讲就会产生威胁,尤其是在生理期的时候,气血凝滞以后,淤积就会难以排出,这样会产生不良的后果。这就是为什么中医里面妇科的方子很多都是使用干姜、艾叶等温热药的缘故。
 
  我在刚刚接触妇科的时候就很奇怪,这怎么和平时开药的方法不一样啊,这个患者没有什么寒的表象啊,为什么还要在方子里加上点儿温热的药呢?而且加上以后效果就好了,不加就不灵呢?最后总结出来了,原来妇女的胞宫是要温养的,即使有了邪热,也要在清热的同时注意保护不要凉着了,您拿张仲景《金匮要略》里面的那些妇科的方子一看就明白了,张仲景开方子早就两边都照顾到了。

 

黑木耳的16款食疗方

大家平时都吃哪些菌类呢?菌类又含有哪些我们人体所需营养呢?下面就就为大家介绍菌类的其中一种黑木耳,让大家了解它的营养价值和好处吧。

黑木耳的16款食疗方

  黑木耳的吃法

  1、治大便下血、痔疮出血、高血压

  黑木耳6克,柿饼30克,红糖20克,同煮烂食之。

  2、治动脉硬化冠心病

  黑木耳10克,豆腐60克,煎炒食用,每日2次。

  3、治贫血、崩漏、月经过多

  黑木耳20克,红枣30枚,红糖20克,煮熟服食,每日1次。

  4、治妇女子宫颈瘤、阴道癌

  黑木耳10克,当归10克,白芍12克,黄芪15克,元肉10克,陈皮10克,甘草5克,同煎水服。每日1次。

  5、治冠心病、高血压

  黑木耳20克,黄花菜100克,炒菜调味食用。

  6、治面部色斑、面色萎黄暗黑

  黑木耳30克,猪瘦肉200克,红枣20枚,煮熟服食,每日1次。

  7、治老年人肾水不足、习惯性便秘、妇女产后血虚津亏

  黑木耳30克,猪大肠300克,水发海参200克。先将木耳用清水浸开,洗净;海参洗净,切丝;猪大肠洗净,切小段。把黑木耳及猪大肠先放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煲1小时,再放入海参煮熟,调味佐膳。

  8、治高血压、眼底出血

  黑木耳10克(泡发),冰糖30克,水适量,炖熟于睡前服用。每日1次。

  9、治贫血及妇女体虚白带,崩漏、月经过多

  黑木耳20克,红枣三十个,煮熟服食,或加红糖适量调味。

  10、治妇女月经过多、淋漓不止、带下、痛经

  黑木耳焙干研细末,每次3克,一日两次。用红糖水送服。

  11、治痢疾

  黑木耳洗净,加白糖捣匀,成人每次食10-15克,小孩5-8克,一日两次,开水送服。

  12、云耳金针菜

  黑木耳,黄花菜各适量,炒菜食用,适用于冠心病、高血压。

  13、木耳烧豆腐

  黑木耳、豆腐适量,炒菜食用,每日一至二次,适用于动脉硬化冠心病等心血管疾病。

黑木耳的16款食疗方

  14、木耳炖冰糖

  黑木耳10克(泡发),冰糖、水适量,蒸熟于睡前服用,适用于高血压、眼底出血。

  15、木耳煮酒

  木耳15克,加入适量米酒中煮熟食用,适用于产妇去瘀散寒之用。黑木耳药膳方

  16、木耳糖水

  黑木耳适量,清水浸泡一夜,煮烂后加白糖适量食用,治胃出血。

  黑木耳的功效与作用

  功效

  补气养血;润肺止咳;抗凝血;降压;抗癌;运血

  延缓衰老作用

  每日给家兔黑木耳2.5g/只,共90d,可降低动脉粥样硬化家兔氧自由基,肝、心、脑组织脂褐质,血浆过氧化脂质,血浆胆固醇含量及减轻动脉粥样硬化病变的作用。

  提示黑木耳可能通过降血浆胆固醇,减少脂质过氧化产物脂褐质的形成,以维护细胞的正常代谢,显示有延缓衰老作用。

  运用化学发光分析法,研究了2.5%黑木耳水提取物50μl,800μl,1000μl对H2O2或由酶体系及非酶体系产生的超氧化物自由基(O-2)有清除作用,清除能力与用量之间呈量效关系,提示黑木耳水提取物中含有抗氧化作用的成分。

  黑木耳多糖100mg/kg,腹腔注射,连续7d,可使小鼠在水中平均游泳时间延长50.40%,有增强小鼠抗疲劳的能力;还能明显降低小鼠心肌组织脂褐质含量;

  能明显增加小鼠脑和肝组织中超氧化物歧化酶(SOD)的比活力;对小鼠离体脑中单胺氧化酶B(MAO-B)活性有明显抑制作用,抑制强度随浓度增加而加强,并能增加果蝇飞翔能力。

  黑木耳多糖能明显延长果蝇平均寿命,为对照组的1.26倍,口服黑木耳多糖40d后,果蝇脂褐质含量有所降低。

  抗生育作用

  黑木耳多糖8.25mg/kg给小鼠腹腔注射,抗着床和抗早孕效果最明显,终止中期妊娠作用略差些,但对孕卵运输则无效。

  抗辐射及抗炎作用

  小鼠腹腔注射木耳多糖100mg/kg,连续7d对60Coγ射线照射有拮抗作用,使小鼠存活率提高1.56倍,腹腔注射60mg/只,对大鼠由鸡蛋清引起的足跖肿胀有一定的抗炎症作用。

  抗溃疡作用

  黑木耳多糖以每日70mg/kg灌胃,连续2d,能明显抑制大鼠应激型溃疡的形成;以每日165mg/kg灌胃,连续12d,能促进醋酸型胃溃疡的愈合,对胃酸分泌和胃蛋白酶活性无明显影响。

  黑木耳可以说是菌类中我们比较常吃的,那大家平时都是怎么烹饪黑木耳的呢?哪种黑木耳吃法对我们好处最大呢?今天文中都有详细介绍哦,亲们快来了解一下吧

牙痛与十二经络

 君安养生专栏导读:我们都有过牙痛的经历吧,现在终于搞清楚了,牙痛的根源是十二经络邪火上腾作乱。

牙痛与十二经络

    按阴阳分,上牙属阳,下牙属阴。

    再细分,中门上牙痛是有心火,下牙痛有肾火。

    两边上牙痛有胃火,下牙痛有脾火。

    左边上牙痛有胆火,下牙痛有肝火。

    右边上牙痛大肠有火,下牙痛肺有火(也就是肺热)。

    原来,牙痛还有这么多道道,知“道”了,就好对付了。

    牙痛与十二经络

 

     合谷穴治牙痛是最管用的,而且是交叉治。如果您右侧牙痛,就揉左边的合谷穴;左侧牙疼,就揉右边的合谷穴。揉的时候,最好再加一个压痛点,那效果就太神奇了。通常80%的牙痛,都会在一两分钟之内止住。

    怎么寻找这个压痛点呢?当您牙痛的时候,去捏耳垂贴近面颊的这个部位,绝对会有一个地方很敏感,这就是压痛点。如果把合谷穴和压痛点同时按捏,会马上止痛。当然这需要别人帮您按合谷穴,您自己按耳垂。

    有一位病人的老伴因牙痛难忍前来咨询,问牙痛是否能拍好。他因为牙痛已经三个晚上没睡好觉,自己也买消炎药吃了,但不仅牙痛没好,一吃药还胃痛。


   我说:只要不怕疼就能拍好。然后让他坐好给他拍打耳朵后面的位置。每拍打一下都很痛,拍打了大概五分钟以后他实在坚持不住了,于是不得不停下来。

     可是就是这五分钟的拍打,第二天他很高兴的过来说:太好了,昨晚终于睡了个好觉,牙痛好多了。
     我也很高兴,又给他拍打了不到十分钟,到第三天牙基本不痛了。

 

去除身上的晦气,改好自己命运的妙法

  君安养生专栏导读今生所遭受的一切种种,都是前世种的因所得的果报。

  努力去改变自己,去适应这个世界,而不要抱怨,让这个世界去适应你,任何成功都是在付出了极大的代价后才到来的,祝你成功。
去除身上的晦气,改好自己命运的妙法
 
    我觉得性格改变命运,和命运改变性格,都是对立的。都可以说当你面对命运对你的不公的时候,你就会尝试着改变自己,去和它搏斗。
 
    佛法说:种什么因,则得什么果,比如说今生善良的人不一定会长寿,有可能是他前世经常杀生,所以才会短命。或者婚姻不幸,也许是那个人前世经常邪淫。还比如说这辈子总是挣不到钱,或者存不到钱,这些都和人的前世有关联。总的来讲一句话:今生所遭受的一切种种,都是前世种的因所得的果报。
 
    那么如何去除身上的晦气以及如何改变命运呢?
 
  1:不要吃小葱、蒜、洋葱、韭菜、大葱,这五种菜尤其是晚上最好不要吃。
 
  2:不能邪淫,(只能和自己的妻子)(不可以有婚外情)包括在网上看色情以及传播视频的活动,这些都叫做邪淫。
 
  补充一下:邪淫的果报将来就是感情不幸以及婚姻不顺利,严重影响运气,或者报应到自己儿女的身上。
 
  3:不能杀生,视一切生命为父母,(包换蟑螂蚊子都不可以杀害)。
 
 人

 

  4:布施,(包换财布施、无畏布施、法布施)财布施:可以布施给有需要的人,比如说五根不全之人,何为五根不全:眼耳鼻舌身意有缺陷,这样的人需要我们经济上的帮助。
 
  在马路上如果看到此类人事,请大家给上个一块五毛的,不要管这类人是不是骗子。
 
  无畏布施:比如说自己的父母随着年龄的增长需要人陪,孤单,或者小孩子一个人的时候会害怕,多陪陪这些人,更不要吓唬别人。
 
  布施将来得富贵的果报。
 
  5:不能偷盗,(包换一切别人的东西以及公司的东西都不可以私用)比如说公司内的笔,或者本子,都不可以拿回家用,给公司买东西不能吃回扣,或者合住在一起的人,比如说做饭的时候自己家没盐了用一下邻居的盐,如果用了一定要告诉邻居才行,不然都算为偷盗行为。
 
  偷盗的果报更加严重,将来会得贫穷的果报。
 
  6:这一条也是最重要的是直接可以改变命运的方法。
 
  人这一生虽然短暂,但每个人都珍惜自己的生命,每个人都希望活的精彩,活的幸福,但你们有这种福报吗?
 
  人与人的福报不同,命运也不同,有些人一出生就生到富贵的家庭,身价亿万,而有些人再怎样努力再怎样打拼也是无济于事,下面有一个方法是增加福报最快的方法:放生。
 
  买物放生,放生是布施,财布施,无畏布施,以及法施布的结合,所有功德里面放生第一。
 
  买鱼放,买鸟放,都可以,每个月至少放一次,慢慢的不好的命运会改变过来,总放生的人就连鬼神都会敬畏你,尊重你,而且将来会得富贵长寿之果报。

目前流行的十大健康生活方式

君安养生专栏导读目前流行的十大健康生活方式

一、少食肉

俄罗斯眼下流行素食风。他们认为大量食用各类肉及其制品,会加重某些疾病或诱发某些疾病。正常情况下人的体液包括血液、细胞内、外液等都是弱碱性,血液的PH值为7.35-7.45。

目前流行的十大健康生活方式

人体内的PH值与我们进食的食物有密切的关系,如果摄入酸性食物过多,大大超过体内调整的PH系统的限度,那就会使体内PH值失衡,进而引起酸碱平衡破坏。

所以食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要。经常过食酸性食物,会使人体由于消化器官的兴奋而使乳酸增高,还会增加体内钙、镁等矿物质的消耗,造成这些营养成分不足。

经常吃大鱼大肉,会使体内的酸性物质积聚,血液就会偏酸性,人体的内环境就开始恶化,出现不健康的“酸性体质”,引起头晕、焦躁、便秘、失眠、疲劳、抵抗力下降,易患上呼吸道感染等症状。由于血液的粘度增加了,还可致动脉硬化。

国外正在流行的十大健康生活方式!

二、晒太阳

美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式,多晒晒太阳对身体非常有好处,因为阳光本身就含有一种很营养的成分,也就是维生素C和维生素D。但是晒太阳之前,切忌一定要先涂好防晒霜,以免被晒伤。

冬天晒太阳还是有必要的,它可以更新身体内的坏死部分,晒太阳的最佳黄金时间是早晨十点钟和下午四点钟,这两个时间段接触的阳光紫外线没有中午的强,所以千万不要选择在中午晒太阳。

春天和秋天也是晒太阳的最佳时期,夏天的话,能避免少晒太阳就少晒太阳吧,夏天是四季中阳光最毒辣的时候,也就是紫外线最强的时期。

正在流行的十大健康生活方式!
三、雨中行

冒着霏霏细雨逛街或散步是现代欧美人的一种时髦。雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地,可洗涤尘埃污物,净化空气,使树木更青、花草更鲜、路面更洁净、空气更清新。

此外,雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子,享有“空气维生素”的美称,令人安神逸志,心情舒畅,并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症。

有的人在气温较高、比较暖和的天气冒雨散步,更有一番情趣,霏霏细雨柔如一种天然的冷水浴,对颜面、头皮、肌肤进行按摩,令人神清气爽,耳目一新,疲劳顿消,愁烦俱除。

尽情地享受生命在雨露中运动的欢乐,不但会大大增加机体对外界环境变化的适应能力,且能促进工作活力、提高工作效率。

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四、常唱歌

美国马里兰大学的专家倡导经常唱歌,唱歌不仅是释放压力、缓解心情的有效方法,还能够起到预防治疗疾病的作用。放声歌唱不但可以增加面部肌肉运动,改善颈部、面部血液循环,还能增加人体的肺活量,减慢心肺功能衰退,被誉为“增氧健身法”。

国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比,发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能好,而且心率缓慢。唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等,许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。唱歌还能使人的血液成分发生变化,有助于提高人体免疫力。

唱歌虽然对身体有诸多好处,但也并非多多益善。如果持续唱歌时间过久,容易伤及声带,引起咽喉疼痛、声音嘶哑等不适。最好的唱歌方式是,唱15分钟,休息10分钟,再唱15分钟,休息10分钟,如此循环,每天唱歌总时间最好别超过两小时。

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五、饭后息

在日本、韩国“饭后稍休息,再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。

如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动,就要从消化器官抽调一部分血液支援身体,造成消化器官的血液不足,从而影响消化。同时,肌肉活动时,交感神经兴奋,能抑制消化器官的活动,也同样会影响消化。

经常这样做,甚至会引起肠胃病及消化不良等疾病。如果饭后稍事休息,这时由于脑子里管运动的中枢装入抑制状态,于是就给管理内脏机能的中枢创造有利的工作条件,消化工作就可以进行很顺利。

在饭后散散步,参加一些不太紧张的文体活动,对健康也是有利的。

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六、挺起胸

美国密苏里州大学的专家认为,抬头挺胸,不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛,而且抬头有助减轻腰骨疼,挺胸会减少脊椎的负荷。

当人抬头挺直胸时,胸膛会随之挺起,肺活量可增加20%~50%。空气吸入得多,身体组织所获得的氧气量也随之增多。当一个人获得较多氧气供应时,身体就不易疲倦。同时,因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度,所以,抬头还能减轻腰骨病。

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七、静坐思

忙中偷闲,静下心来,每日静坐冥思1~2次,每次30分钟左右,排除杂念,放松身心,有助解除神经头痛、降血压。美国得克萨斯州的居民流行这样的健康风。静坐对治疗或辅助料种种慢性病,亦均有显著作用。

如腰腿疼痛、肩周血脉炎、慢性肾炎、慢性肝炎、妻管严、肠炎、关节炎及冠心病、高血压、动脉硬化、美尼尔氏综合症等,都有显效。人们如能经常静坐,就会心情平静,血脉畅通,疾病也就不易发生了。

相反,若经常受愤怒、恐惧、悲伤、情欲所干扰,心烦气躁,则必致气血失调,久而百病丛生。如年事已高的人,或体弱多病,冬天觉手脚冰冷,则静坐之后便会觉得手足发热,可见静坐能使血气畅通,无所不至。夏天气候炎热的时候,静坐又能使身体清凉。

所谓“熄灭心头火,除热得清凉”,静坐不唯能御寒消暑,更能使肥胖者减肥变瘦,瘦者增肥,因为肥瘦皆是病态,怯病则适中矣。

国外正在流行的十大健康生活方式!

目前流行的十大健康生活方式
八、天伦乐

业余时光,共享天伦之乐,已在日本、东南亚地区一些国家颇为流行。我们每天的生活面临太多压力,这种压力需要及时调解。

“家”就是一个很好的解压场所。不论白天的工作多么的烦躁,回家后都要积极调整好自己的情绪,并与亲人们做一些互动,可以和孩子一起玩游戏,可以和爱人一起做一份丰盛的晚餐,可以和父母共同欣赏一部电影或是看一本书。坚持下来,你会发现自己的心态好了不少,自然有利于健康。

正在流行的十大健康生活方式!
九、步当车

以步当车在欧美国家已日渐盛行。步行拥有许多优点:自然轻松,不用学习,不需任何奇才,免费,而且随时随地都可进行。在户外轻松步行更为可取,运动时的步行注重的是充满活力的步子,和适度摆动手臂。

像所有具有持久性的身体运动一样,步行能促使器官燃烧卡路里,把碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量,减少脂肪的储存。如果你常常走路,你的体重就会下降,身体的曲线也会慢慢改善。

步行能有效保持骨密度和优质骨骼。与跑步不同,步行是温和的,关节不会感到疼痛和不适。肌肉的压力促使骨骼生成和更新骨组织作为应对。步行还能增加身体柔韧度和平衡力,这两项能力往往随年龄的增大而退化。

已经证实,心情抑郁的人和备受压力折磨的人每周步行3/4次,每次30分钟,能有效改善情绪,提升自信心。一次充满活力的步行能激发快乐荷尔蒙—内太啡的分泌。这种天然减压既能减轻身体病症,如失眠、日间疲倦、善饥症和食欲不振。

目前流行的十大健康生活方式 正在流行的十大健康生活方式!

十、行善事

不以善小而不为,不与恶小而为之!这是句千古流传的名句。

首先,做好事的人会受到人们的推崇与尊敬。不论大善还是小善,都会得到不同的回报。行善时,受益者也会对你感激不尽,善事也得到了良性循环,在我们的生活中相互传递,对后代起到了实际的教导作用。

其次,作好事的人会获得一种难以名状的心理满足,这有助强化人的免疫系统,调节身心“合二为一”,有利健康长寿。