灰霾环境下，空气中的微小颗粒很容易负载病毒，到处传播。一些常见呼吸系统疾病，如鼻炎、支气管炎、哮喘等疾病更是和阴霾天有着密切关系。甚至有研究指出，阴霾天还可能诱发心血管疾病，就连肺癌也与它扯上了关系。

早晨不要外出晨练、中午再开窗通风、儿童尽量在室内活动、多喝水多休息……这是专家给市民开出的应对之招。

阴霾天开窗有学问

阴霾天室内通风很有学问，既不能不开窗，也不能盲目开窗，因为弄不好就会接触更多污染空气。建议市民，最好在中午开窗，而早晚阴霾浓度较高时则避免开窗。如果是靠近马路的住户，在白天车流量较大时尽量少开窗。此外，开车遇上堵车，也尽量别按下车窗。

危害

阴霾天伤肺程度严重大过香烟

一到阴霾天，就总觉得透不过气来，这是不少市民阴霾天出门的感受。阴霾天不但伤心、伤呼吸道，还伤肺，而且危害甚至猛于烟。阴霾天气比香烟更易致癌。他指出，近30年来，我国公众吸烟率不断下降，但肺癌患病率却上升了4倍多，从某种程度上来说，这恐怕就是阴霾天所导致的。他表示，只要一到阴霾天，呼吸病的病人就会增加。

据介绍，阴霾天气时，空气中会悬浮一些直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐等各种盐类，有机气溶胶粒子和汽车废气等。而在空气较为潮湿的地方，这意味着颗粒物流动性差、不易散出、易被人体吸收。如果颗粒物直接黏附在呼吸道和肺叶上，就会引起鼻炎、支气管炎等病；长期处于这种环境，肺癌发生几率也会增加。

提醒

老人：阴霾天外出锻炼易诱发心血管病

阴霾天还可能诱发心血管疾病。每逢阴霾天，医院的心血管病号就会增多，这是因为阴霾天意味气压较低，会刺激人体血压升高。不少高血压、冠心病患者都习惯在冬日晨间外出锻炼，如果遇到阴霾天，老人最好改变晨练计划，等到接近正午、雾气散尽时再外出，或改为在室内做操锻炼。受冷空气侵袭，再加上阴霾空气污染严重，老病号容易发生血管收缩、痉挛，血压升高，从而导致中风、心肌梗死的发生。如果在阴霾天感到身体不适，特别是有呼吸道或心血管病史的人，应立即去医院检查治疗；在阴霾密布的室外行走和劳作时应尽量佩戴口罩；不要在阴霾中说笑或吃东西，也不要把吃的东西放在阴霾中，以免被污染。

儿童:阴霾天应尽量减少户外运动

儿童由于身体各脏器系统发育尚未完全，免疫水平较低，抵抗力较弱，在阴霾天进行户外活动时更易被病毒侵害，所以建议在有重度污染的天气时，儿童应多做室内运动，尽量少出门。

如有必要，可以戴口罩，内可垫一块湿润纸巾，方便吸收粉尘。应根据气温变化适当增减衣物，同时要注意多喝水。

大多数市民应如何健康平安度过阴霾天？专家提醒：多休息别劳累以维持较高免疫力水平。饮食方面则要多吃蔬菜、水果，少吃油腻食物。

阴霾天气的形成除了与气象条件有关外,更重要的是与空气污染密切相关。空气质量的下降会使阴霾天气现象有所增加。出现阴霾天气时，近地面气层中会有大量尘埃、烟粒、盐粉等杂质，这些杂质除了会使空气混浊，能见度降低以外，还会对人体造成一定危害。它对人体的一个主要的危害可能会影响正常人的一个气道，在这种情况下，可能正常人的气道敏感性会比较增加，也就是说，在这种的气候下，呼吸道感染的发病率可能会上升，可能很多人可能稍稍不注意，他就会出现一些感冒，出现一些急性呼吸道感染的一些情况发生。

在这种天气下，小孩尤其是早产儿和高龄老人都是比较容易患病的人群，具有慢性疾病的患者也往往会出现急性加重的现象。提醒大家要做好预防措施。预防最主要的一个直接的措施是少去人群多的地方，然后尽量减少外出，在这种不好的天气的情况下，尽量减少外出，如果去公共场所的话，尽量做好自我保护，可以带口罩，然后回家注意洗手卫生。

大雾阴霾天气现象一般出现在早晨的时候，有晨练习惯的市民，在遇到这种天气状况时也应该有所注意。

在晨练的时候一个不要起得太早，太早空气稀薄，可能对人体的这个感染的机会可能会增加，第二个的话，锻炼的就是说强度不要太大，一般半个小时，就是看人体的这个自己的适应情况。如果你有哮喘病有慢阻肺，就是既往有呼吸道疾病的病人，在这种天气的情况下，尽量就不要外出了，包括晨练。