君安养生专栏：抟（tuán）气归根塑身法推荐理由：

现在很多人每天老坐着，就会造成肌肉不够强壮，生孩子就有困难了！

每天练道家秘传“抟气归根”法3分钟，

让女人卵巢鸟语花香，让男人下半身精气十足。

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而且，整个臀部一提，自然会有一个扁平的下腹，整个身材非常漂亮。

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详细做法：

1.两脚并拢，双腿夹紧。开始吸气，把会阴部肌肉收紧，尽可能上提。

2.当感觉下半身收紧、上提时，再从鼻子里轻轻地把气呼出。呼气的时候，会阴部继续保持收紧的状态，不要放松。

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3.此方法要连续做5次。到第6次时，你先吸气、收紧，然后呼出一口气，放松全身（包括会阴部）。