有种说法，叫“春捂秋冻”，就是说，春季气温刚转暖时，不要过早脱掉棉衣；秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服，否则容易生病。自古以来，很多家长都是这么教育孩子的。

   然而，这段时间，医院连续却抢救了多名因“春捂”而差点危及生命的婴幼儿。因为“捂”导致孩子生病，医学上叫“捂热综合征”，又叫“蒙被综合征”，这种疾病一般多发于寒冷季节，但是最近出现此类患儿，多在于家长春捂过头了。

清明节后，不宜再春捂了。这个说法对不对？

        清明过后，天气转暖，捂了一个冬天的废物，也需要散发出去。冬天，因为气温低，人们为了防寒，会里三层外三层地包裹自己，聚集阳气，这是对的。如果将这种习惯持续到初春，那就会有问题了，聚集了一个冬天的阳气过多，无处散发，就会引发“春火”。

    春季可能会出现“春寒”或是“暖春”，对于前者，当然要注意保暖，恪守“春捂”之道；对于后者，当连续几天最高气温在20℃以上，这时就不能再捂了，如果穿得太多，就会超过身体的耐热限度，体温调节中枢变得无法适应。包得太多易出汗，体内潮湿，反而容易感冒。加上热邪外攻，会出现鼻腔、牙龈出血等情况。

    在中医看来，春夏季节就是排废物的季节，所以适当地减衣服是必要的。

    其实，我们只要根据自然规律来穿衣服就对了，冷了多穿一点，热了就脱掉一点。像夏天出汗都很正常，常年窝在空调房里，不出汗，身体就会出问题。冬天开热空调让自己出汗的，也是不对的。

    医学上一般把15℃视为捂与不捂的临界温度，如日夜温差大于8℃时，则是捂的信号。当然，捂着的衣衫，随着气温回升总要减下来。

一、注意“病从口入”

人本身也是大自然的一员，尤其是在季节更替的时期，人体也会出现很多的变化。而多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎;此时又是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节，因而要认真注意天气变化，增减衣服，以及尽量少出入公共场所，尤为注意“病从口入”。

二、忌食“发物”

饮食就是我们生活中必不可少的一种情况，您就要在饮食中防止身体的异常。此节气亦是多种慢性疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易发的食物，所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉性食物，因此“寒食节”也有一定的养生道理。

在生活中就要注意自己的健康饮食习惯，尤其是要注意哪些饮食是自己可以吃的。宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等。养生的汤品宜红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉等。

三、心情舒畅、动中有静

心情的变化也是会影响自己的健康的，您在生活中就要注意自己的健康生活。同时这个节气又是高血压的易发期，因此要保持心情舒畅，选择动作柔和，动中有静的如太极拳等锻炼方式;避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动;避免做负重性活动，以免引起屏气，而引起血压升高。

四、换衣不宜过早

穿衣也是要讲究季节的适合的，您在生活中就要注意自己的健康生活习惯。俗话说“二月乱穿衣”，说的是清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣，注意保暖，中午感到热时，可脱掉，晚上下班回家再穿上，这样就会有效预防感冒。所谓“春捂”也是这个意思，直到清明过后，四月中旬才可换春装。当然，“春捂”的过程也应因人而异，根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。

五、悲伤莫要过度

清明节也是我们国家的传统节日，祭奠先人就是我们在这天首要的事情。清明节是重要的祭祀节日，通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人，寄托哀思。当看到亲人的墓碑，许多人难免睹物思人，悲痛万分。此时此景，每个人都会有这样的感受。不过，悲伤过度对身体健康的影响是很严重的，尤其是患有高血压、冠心病的人更应控制情绪，以防旧病复发。另外，春季又是多种精神疾病的高发期，再加上清明扫墓容易使人情绪低落、抑郁，诱发精神疾病。因此，清明前后人们不要过于悲伤，要保持稳定的情绪和舒畅的心情。

六、防高血压复发

在季节的变化事情，人们的心情就会很容易出现明显的变化，有高血压的朋友，就要注意自己的身体调节。清明节前后，人们的情绪波动较大，特别是患有高血压病的中老年人，由于过于怀念亲人，寝食不安，极易造成血压升高。因此，高血压患者应当尽快减轻和消除异常情绪反应，保持情绪稳定。可选择动作柔和、动中有静的太极拳运动，转移思维。还应避免负重活动，以免引起屏气而致血压升高等。

七、养生重在养肝

春季重要的就是要养肝，在生活中您也要注意自己的健康生活方式。传统的养生理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。所以，春季的养生保健方法应以养肝为主。如果肝功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常。因此，清明养生重在养肝。调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分。具体方法有多种，如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。

八、饮食清补为主

饮食也是您在清明时期要注意的事情，饮食也是调节身体，适应季节变化的重要措施。清明，正是冷空气与暖空气交替之际，亦日渐趋暖，所以天气一会儿阳光灿烂，一会儿阴雨绵绵，人体常会出现四肢麻痹，在汤品调理中，除了要利水渗湿外，还要适当补益，因而养血舒筋最为重要，特推荐桑葚薏米炖白鸽(桑葚20克，薏米30克，白鸽1只，姜、盐、香油少许，文火炖2小时)作为食补佳品。饮食要清淡，应定时定量，限盐，补钾，以清补为主，多吃蔬菜、水果，以防上火。可多吃些柔肝养肺的食品，如荠菜益肝和中;菠菜利五脏、通血脉;山药健脾益肺。

以上就是一些健康的养生常识了，在休假娱乐之间也做到了健康的守护。“清明时节雨纷纷“在此期间您也要注意衣服的填减，做好健康的防护。