君安养生专栏：首先人们需要控制好两餐的间隔时间，最好不要太长。其次要注意做好荤素搭配。最关键的是每餐不能够吃太饱，七八分饱即可。

一、不能吃太饱

血糖较高的人，一定要遵循不能吃太饱的饮食原则，因为每顿饭吃得太饱，就可能会导致体内的血糖失控，而且还有可能会让人体内积累大量的脂肪 ，从而出现肥胖的状况。这样糖尿病发病的概率就会大大增加，通常建议每餐吃七八分饱即可。

二、做好荤素搭配

虽然说血糖高的人需要控制自己的饮食，但是也不是一点荤的都不能吃。只要能够控制摄入的总量，那么各种食物都是可以适当吃一些的。如果个人长时间只吃蔬菜等清淡的食物，则可能会导致身体出现蛋白质缺乏的状况，影响身体新陈代谢的速度，这样对于调节人体的血糖水平也十分不利。最好是根据身体的情况做好荤素搭配，给身体摄入足够的营养物质，这样才能够促进健康。

三、注意用餐的时间

血糖较高的人，每天一定要注意两餐的时间间隔不要太长，尤其是对于需要注射胰岛素来降血糖的患者来说，更是如此。通常建议人们在早上7:00左右吃早饭，在中午11:00左右吃午饭，到了晚上5:00左右吃晚饭。之所以要这样安排，是因为如果中间用餐时间间隔太长，容易导致人体出现餐前血糖过低，餐后血糖又过高的状况。而血糖波动过大，容易导致出现糖尿病并发症。