第三，用正确的休息方法
刷短视频、打游戏都会持续不断的千扰大脑，使你产生混冲感和疲劳感，这不是让大脑休息，这是让你的大脑更加沉重。
真正的休息是，你工作累了或者学习感觉到疲惫了，你站起身来去接杯水

第四，你要正确认识你自己，改变不是一蹴而就的
大部分人都只是暂时性清醒罢了，之后又会很快被诱惑吞噬。然后又经历寻找答案，保持理智，最后再次陷入泥潭，不断循环。
你在克制自己的时候，一步一步进行，比如今天只让自己刷短视频半小时，定个闹钟，时间一到立刻放下手机，每天训练自己这个过程。

第五，培养一些自己的兴趣爱好
感觉到大脑累了，可以听听一首钢琴曲或者轻缓的音乐，让自己浮躁的平静下来。

每个人都有自己喜欢的兴趣爱好，有人靠兴趣爱好赚到人生的大部分财富，有人因为拥有兴趣爱好，更加热爱生活。

很多时候，生活中的琐碎会让我们心力交瘁，但是兴趣爱好则可以是我们快乐的源泉，它犹如平凡生活中的调味剂，滋养我们的身心，让我们暂时忘记心中的烦恼和忧愁。

第六、收拾家里

如果你生活的地方乱糟糟的，你也会容易心烦意乱甚至暴躁，环境对一个人的影响巨大，想要让自己保持最佳状态，就要经常收拾家里。

把家里的东西收拾整齐，把家里布置成自己喜欢的样子，你会越来越爱你的家，当你心里有了更多爱，你会发现，生活中看见的美好也会越来越多。

当一个人情绪稳定了，心态平和了，不论做什么事都会顺顺利利。

第七、给自己做好吃的美食

俗话说：民以食为天。我们能够生活在不缺吃少食的年代真的非常幸福，虽然现在外卖很便利，但自己动手喂养自己，经常给自己做一些好吃的美食，享受制作过程和食用过程，能让我们有一种成就感。

自己动手煮饭炒菜，不仅是个人生存技能，更能提升一人的幸福指数。

第八、写作

每个人只要会写字，就可以开始写作，你不一定要成为作家或者一名创作者，你只要养成写的习惯，把每天的经历、感想、情绪写出来。

经常写作，你会发现，内心的烦躁和不愉快得到了疗愈，同时你的表达能力也提升了。输出文字可以让一个人在生活中自愈，不论受过多大的伤害，有过多么不愉快的经历，都可以在文字中得到疗愈。

如果你愿意，你还可以通过写作，在各个自媒体平台赚取收益。

周国平说：“独处不是与世隔绝，而是为自己保留一个开阔的空间，一种内在的从容，在可支配的时间里，不断靠近理想中的自我。”

独处是成年人最了不起的一种能力，具备这种能力并不是感觉不到孤独，而是在孤独的时候好好陪伴自己，打磨自己，让自己在独处的时间里提升自己，让自己更加优秀。