中华养生益智功

张宏宝先生著：一部功

通周辅助功

通周辅助功是小周天的辅助功法。

体态、呼吸、意念：

   采用高位撑的体态，在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的地方均可习练。开始只做简单的机械运动，不管呼吸，不加意念，待两臂感到微酸，累的时候，开始加意念并配合呼吸。身体向时吸气，用全身的毛孔往里吸，要吸满。起身时，双手支住身体，全身放松，不要急于起做连续动作，在支起的过程中休息一会儿。起时呼气，意想体内的真气顺着尾闾往上走，经督脉，百会降入下丹田、会阴。一呼呼一圈。连续撑一陈后放松站立一会，便可收功。

功效：

   ①增强内气，经常练这一式，会感到内气沿着后背一片片地往上运行，平时坐，站的时候，也经常出现尾闾处有气往上升，且面积很大，这都是真气充足的表现；②治督脉上的疾病，因气足时要冲击两侧俞穴，故又是对上半身的全面调理；③打通小周天。