很多人体内都有湿寒之气，体内湿寒让人显得萎靡不振，其实祛寒祛湿最好的方法就是增强阳气。日光浴不仅仅是补钙，还能提升身体阳气，它比您服用的任何补品都更有效。我们都知道，艾灸可以补阳，而晒太阳，叫做天灸。我们常常在夏天看到女孩子看到大太阳，就象见到老虎一样要逃跑，或者呆在家里吹空调。天气热时就喜欢喝冷饮。饮料越冷，就越热。我们喝得越热，就越喜欢空调。久而久之，体内的寒湿就会越来越强，慢慢就会觉得容易累，没精打彩，工作压力太大，心情不好。

有一个好的方法可以解决这个问题，那就是做艾灸，如果不想做艾灸，也可以多晒晒太阳。你可以看到，我们很多年轻人模仿外国人吃冷食、喝冷食，但在阳光下却不模仿外国人。如果经常不晒太阳，你又吃冷食，情况会更糟。身体会越来越重，人也越来越累，越来越疲惫。你看，外国人有什么好处大人、老人、小孩都喜欢做日光浴。没太阳的时候，也可以在早上做一做艾灸，艾本身是纯阳的，炙一炙艾，可以提升我们的纯阳之气，做艾灸最好选择早上，早上身体阳气慢慢上升，可以起到事半功倍的效果。
晒太阳时间的选择：
1.早晨6点到10点
此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，对人体起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，活血化瘀，增强人体活力。
2.下午4点到5点
这时是储备“阳光维生素”——维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。
3.不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异
婴幼儿每天15—30分钟左右；
中青年人每次1—2小时；
老年人每次20—30分钟。